Pet namirnica koje djeluju protiv nadutosti

Pojedini mliječni proizvodi mogu proizvoditi gasove u organizmu, ali ne svi, jer npr. grčki jogurt djeluje protiv nadutosti. On sadrži korisne bakterije koje pomažu crijevima da što bolje obrade hranu, čime se sprečava nadutost. Uzimanjem probiotičkih namirnica održavate zdravu ravnotežu bakterija u stomaku.

Pijenje vode i jedenje voća i povrća bogatog vodom pomaže u smanjenju nadutosti, a krastavac je pravi primjer. Osim krastavca, korisni su lubenica, grožđe i ananas. Ananad sadrži kalij, koji sprečava zadržavanje vode te je odličan kao užina.

Đumbir ima različite namjene, od umirivanja upale grla, pa do bolova u stomaku. Također, smanjuje nadutost, crijevne grčeve, pročišćava i uklanja osjećaj mučnine.

Banana je bogata kalijem, ali nezrele banane mogu uzrokovati nadutost, pa je bolje jesti zrele.

Zob je bogata vlaknima, a uz to je ukusan doručak. Efikasno sprečava zatvor i nadutost. Vlakna sadrže jabuke, kruške i jagode.