Nova dijeta od maline: Prirodno, a pomaže u gubitku težine.

Dijeta sa malinama – 3 dana 2 kg manje

Sastojke lako nabaviti, a dijeta jednostavna.

Malina je mnogima omiljeno voće.

Lako utoli glad, bez nepotrebnih kalorija i sa visokim sadržajem vlakana, vitamina i antioksidanata pomaže u gubitku težine.

Malina je voće bogato antioksidansima, vitaminima i mineralima. Maline su bogate B vitaminima – B1, B12 i vitaminom C. Visok sadržaj vlakana u malinama čini ih voćem koje brzo izaziva sitost. U jednoj šolji malina ima samo 64 kalorija. Studije pokazuju da su maline idealne za ljude koji imaju problem sa bubrezima i visokim krvnim pritiskom. Preporučujemo da jedete maline ako želite da smanjite nivo lošeg LDL holesterola.

DIJETA sa malinama

Dijeta sa malinama uključuje 4 obroka dnevno. Jedan od njih mora da sadrži životinjske proteine – ribu, piletinu, govedinu. Dijeta je pogodna za ljubitelje mesa. Ključ za dijetu sa malinama je kombinovati maline sa mlječnim proizvodima.

dan 1

Doručak: 1,5 čaša malina i 5-6 kašika nemasnog sira

Užina: Milk šejk sa malinama

Ručak: Pileći file sa jednim paradajzom, 2 šolje malina za dezert

Večera: Milk šejk sa malinama

dan 2

Doručak: 100 g. malina

Užina: 150 gr.malina

Ručak: 150 g bijele ribe sa 100g povrća po želji

Večera: 200 g. malina i 100 grama oraha

dan 3

Doručak: 200 g jogurta i 100g malina

Užina: 200g malina i nekolicina oraha

Ručak: 150 g govedine, kupus salata i mrkva

Večera: 2 pečene jabuke sa orasima i suvim voćem, 1 šolja malina

M.L.

 

Malinska dijeta za 3 dana

Prvi dan ishrane:
Za doručak, jesti 100 g sirće i 100 g maline. Sirce se može zameniti sa 200 ml fermentiranog mlijeka ili 100 grama sira.
Drugi doručak sastoji se od 150 g mliječnog jogurta sa malinom.
Za večeru, kuhaj 200 g pilećeg mesa (prsa) sa sosom od maline.
Za večeru dovoljno je piti 1 čašu milkshake i pojedite 100 g maline.

Drugi dan ishrane.
Prvi doručak je 200 ml obicnog jogurta i 100 g maline.
Za drugi doručak potrebno vam je 200 g malina i 2 kašičice meda.
Ručak će danas biti bez jagodičastog voća. Kuhajte 150 grama ribe, napravite salatu od paradajza, 1 krastavca i zelenila. Nemojte ga napuniti majonezom.
Jedite 1 kašičica lješnjaka i 200 g maline.

Treći dan dijete.
Prvi doručak sastoji se od koktela. Za njega će vam trebati 200 ml jogurta i 100 g maline.
Za drugi doručak, 200 grama maline sa 50 g oraha.
Ručak na taj dan treba da bude hranljiv, hranljiv i koristan: kuhati 50 g teletine ili goveđeg mesa, dopuniti meso salatu od bijelog kupusa i šargarepe sa 2 kašičice maslinovog ulja. Salatu treba proizvoditi za više, a ne manje od 150 g.
Na večeri, jedite 2 pečene jabuka sa grožđem, prežene sa sosom od maline.

U ovih dana ne ograničavajte količinu vode koju pijete. Treba piti najmanje 2 litre vode dnevno. Moguce više. Prekidi između obroka ne bi trebalo da budu preveliki. Ovo direktno utiče na stopu metabolizma. Ali ako niste gladni na vrijeme, pijte tečnosti. Često ljudi zbunjuju glad i žeđ. Nakon čaše vode osjećate se bolje. Ujutru četvrtog dana stojite na vagu. Trebalo bi da izgubite oko 2 kg.

 

Malinska dijeta se ne preporučuje za osobe sa bubrežnim problemima i sa niskim krvnim pritiskom.

A za ljubitelje maline plus video: